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杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？

燕飞式是锻炼腰背肌肉很有效的方法。做法是俯卧在床上，把双手放在背后，然后用力挺胸抬头，使得头胸离开床面。同时膝关节伸直，大腿用力向后也离开床面。就像是燕子分一样的状态。坚持五秒之后，然后放下。休息两秒之后再继续做。做20次为一组，每天做两组。

部分类型突出程度较重，且急性期疼痛剧烈。腰间盘突出，主要是因为腰间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，腰间盘的纤维环破损，髓核组织从破损之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。

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很多人会纳闷儿，卧床休息怎么能算诊疗方法，事实上，腰间盘突出的症状是可以通过卧床休息进行诊疗的，通过卧床休息，患者的腰间盘会有一部分的回纳，这样一来可以有效地缓解水肿，减轻患者的疼痛，此外，减少了患者下肢的运动，是腰椎神经受到的刺激减少。症状较轻的腰间盘突出通过一周以上时间的修养都可以有所好转。

腰间盘突出一般会出现哪些症状呢？酸：腰部发酸，治及时则较容易康复，而如果治不及时，则会导致疼痛。痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。

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